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戒烟养肺!搭配2呼吸训练KO肺病

气温变化大,慢性阻塞性肺病(简称COPD)病人及家属最担心!研究显示,近9成COPD患者都是因「吸烟」引起,但其中仍有4成还在吸烟!为此,台湾胸腔暨重症加护医学会的医事群今日特地与民众面对面,宣导如何保养肺部,而身为COPD患者的孙越叔叔也到场响应活动。现场也有呼吸治疗师带动全场练习「噘嘴腹式呼吸」,改善肺部功能。
台湾胸腔暨重症加护医学会医事群以及董氏基金会终身义工孙越(右二),共同推广「勇健您的肺」活动。台湾胸腔暨重症加护医学会医事群以及董氏基金会终身义工孙越(右二),共同推广「勇健您的肺」活动。
孙越倡导立即戒烟 远离COPD之苦
董氏基金会终身义工孙越表示,自己虽然在1984年戒除吸了37年的烟,却因戒得太晚,这些年来经历COPD、肺癌、心血管、膝盖退化等等的病痛,而原来这些都是COPD的共病。因此,他才不厌其烦宣导「戒烟及早、生命美好」的观念。
孙越指出,在台湾,COPD是十大死因的第七位,40岁以上成人当中,平均约6个人就有1人罹病,但就诊率仅有2 %。今日他在活动现场,呼吁40岁以上的吸烟者,或有咳、痰、闷、喘现象,请尽速向胸腔内科医师咨询。孙越强调,预防COPD,最有效的2个动作,第一就是立即戒烟、停止恶化!第二就是不要开始吸烟、以免上瘾。
「咳、痰、闷、喘」 吸烟易导致COPD
台北荣民总医院胸腔部柯信国医师指出,烟品一旦点燃,会产生7,000种化学物质,长期吸烟,肺部受焦油、尼古丁等有害物质刺激,会导致呼吸道慢性发炎,造成咳嗽、咳痰、喉咙痛,免疫系统进而受到破坏。常见的肺部疾病除了肺炎、气喘、肺结核、肺癌外,跟吸烟最密切相关的疾病就是COPD。
罹患COPD会出现「咳、痰、闷、喘」等症状,且这些病症都是随年龄增长而增加且缓慢进行,等发现已经相当严重。并可能伴随心血管疾病、骨质疏松、糖尿病、肺癌等共病,而让生活品质更差,寿命缩短。
戒烟养肺!搭配2呼吸训练KO肺病
建议吸烟民众及早戒烟,远离肺病危害。建议吸烟民众及早戒烟,远离肺病危害。
COPD患者肺如菜瓜布 无法供给氧气
台湾胸腔暨重症加护医学会公共事务召集人邱国钦医师表示,肺部敷有包含水的健康粘液,如果人类的正常肺部用湿而致密有弹性的海绵来比喻,则肺气肿型的COPD病人的肺部,往往会变成大而没有弹性的空洞肺泡,就像菜瓜布一样,无法供给身体氧气,则连日常行动都会受影响。
养肺4秘诀 戒烟之外做有氧运动
亚东纪念医院胸腔内科郑世隆医师表示,「养肺」主要有四个要点:(1)戒烟、远离二手烟及三手烟;(2)呼吸新鲜空气,远离化学污染物质;(3)多喝水,确保肺和呼吸道的润滑;(4)做有氧运动,增强腹部功能。此外,饮食应注意:增加碱性富含叶绿素的食物,如新鲜蔬菜和水果,另外增加抗氧化剂及食物纤维,且减少食用奶制品、肉类及精致加工的食品。
噘嘴呼吸、腹式呼吸 COPD患者必学
若是COPD病患,还要注意正确用药及肺部复健运动。提醒尤其是COPD的患者,应学会腹式呼吸与噘嘴呼吸,呼吸训练随时都可以练习,注意吐气为吸气时间的2-3倍,每天3次,每次至少10分钟,要常练习,才能够自由运用,在呼吸急促时才可控制自己的呼吸。
台湾胸腔暨重症加护医学会医事群带领民众一起做「噘嘴腹式呼吸」。台湾胸腔暨重症加护医学会医事群带领民众一起做「噘嘴腹式呼吸」。
噘嘴呼吸
1.用鼻子慢慢吸气,在内心默念「1、2、3」,并配合节奏用鼻子做深吸气。
2.嘴巴吐气,噘起嘴唇像是要吹口哨,默数1~6。(吐气的长度、时间必须是吸气的2倍,才能够帮助把小支气管的二氧化碳吐干净。)
腹式呼吸
训练用横隔膜带动呼吸,吸气时腹部鼓起,吐气时凹下,可以增加吸入氧气量。
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