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及时在生活中发现肾虚的表现 肾虚怎么办

都说肾是先天之本,主骨、主髓,其华在发,肾虚对身体健康百害无一益,但现代有很多人意识到自己肾虚的各种情况就是不在意肾脏的保养,那么我们如何发现自己肾虚,并且对症下药呢?


一、肾虚的表现

(一)肾虚形成的后天因素

  (1)竞争残酷,压力过大:现代文明带来的困惑,使多数人承受着巨大的身心压力,身心俱疲,精力衰退,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚;
  (2)不良生活习惯:吸烟、饮酒、作息没有一定的规律,过度劳累,均会损伤肾脏 致使肾虚。
  (3)纵欲过度:不良习惯,如过度手淫,性生活过频等不良习惯,可直接损伤人体 的肾精,造成肾虚。

(二)判断是否肾虚11个的方法

  1、看神判断是否肾虚
  什么是神?说几个词语大家就能意会。神色、神情、神气、神志、神态、精气神、精神、炯炯有神、神清气爽、神采飞扬,等等,这里要你看的神,大约跟这些词语里的“神是一个意思。
  看神有个诀窍,就是先观察人的眼睛,再看人的全身状况。肾气充足的人,目光明亮,眼珠灵活,两眼炯炯有神,反应敏锐,意识清醒,语言利落,动作矫健协调。生活中常见一些年轻人,总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉,就是肾气充足的表现。
  肾气不足的人,两眼呆滞,精神萎靡,动作迟缓无力,反应迟钝。正常情况下,老年人往往呈现这种状态,所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态,那多半会有问题。
  如果通过上面的观察你怀疑他可能是肾虚了,那么怎么进一步断定他是肾阴虚还是肾阳虚呢?方法也很简单:阴虚的人会有夜不能寐、烦躁不安等神态;阳虚的人会有少语懒言、喜欢安静、精神困乏、昏昏欲睡等机能低下的表现。
  2、看色判断是否肾虚
  看色主要是看面部的颜色,肾虚的人脸色一般都不好。阴虚的人,由于阴虚火旺,两个颧骨处往往会有潮红的颜色。阳虚的人,由于寒气太盛,往往脸色青暗无光。
  有些人面色黧黑,就是黑中透着黄的那种黑,往往是肾中精气衰竭的征象,这种脸色常见于病危的人。有的人两眼眶青黑,这往往是久病伤肾的结果。
  还有一种更严重的现象,很多人在影视作品中可能会见到,就是有些病重的人面色惨白无华,会突然面赤如妆,好像突然有人给他脸上涂了胭脂,这就是俗话说的回光返照,往往意味着生命行将结束。为什么会是这样呢?道理很简单:病人脏腑里的精气衰竭,阴气太虚,没法控制住阳气,阳气上越,使面色突然改变。
  3、看体型判断是否肾虚
  看体型主要是看人的胖瘦。一般来说,阳虚的人身倦喜卧,大多身体肥胖;阴虚的人大多身体消瘦。
  中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段,无论是学习、工作、锻炼,身体消耗的物质会特别多。另外,中青年人性需求也很强,消耗的物质自然也多。
  中老年人就不同,他们身体物质消耗小多了,但他们身体器官逐渐衰老,“零部件的性能已经大不如前,功能往往不好,所以往往出现功能性肾虚,就是肾阳虚。
  4、看头发判断是否肾虚
  头在人体里处于极端重要的位置。中医把头看作是所有阳气交会的地方,是“元神之府。头为肾所主,肾之华在发,头发的发育情况与肾关系密切。
  人的头发浓密、乌黑、有光泽,往往说明肾气充盛,身体健康。青壮年人头发稀少而且容易脱落,如果再伴有眩晕、健忘等现象,往往说明他肾虚。头发早白的青壮年人,如果伴有其他肾虚症状,往往可以断定他有肾虚问题。有些小孩子,出生后头发稀疏,又黄又软,头发生长缓慢,甚至迟迟不长头发,往往说明他先天不足,肾精亏虚。
  5、看牙齿判断是否肾虚
  不知道大家有没有注意过这样一种现象:刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了,出生后六七个月才开始长牙。老年人呢,随着年龄的增大,牙齿松动脱落,越来越少。什么原因?跟肾有关。肾主骨,牙齿是“骨之余,所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。
  牙齿洁白、润泽而坚固,说明肾气充盛;牙齿干燥、缺少津液的滋润,说明阴精不足;牙齿干燥,甚至看起来跟枯朽的骨头似的,说明肾阴枯竭,多见于病重晚期之人;牙齿松动、稀疏,齿根外露,说明肾虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象,就是有些人睡觉的时候磨牙,有咬牙啮齿的现象,这说明他有胃热或者消化不良。
  6、看耳朵判断是否肾虚
  “耳朵大有福,相信很多人都知道这句话,大家千万别把它仅仅当成一句俗语,从中医角度讲,耳朵跟全身的健康状况都有联系。中医把耳朵称为肾的孔窍,是肾气出入的地方。
  有人天天从你门前经过,时间长了你对他自然比较熟悉。耳朵也是一样,肾气天天从耳朵进进出出,肾气的状况耳朵自然能够及时反映出来。看耳朵主要是看耳朵的形态和颜色。如果耳轮丰满肥厚,柔软红润,则说明身体健康,肾气充盛;如果耳轮薄且黑,或者薄且白,则说明肾气不足;如果耳轮干枯焦黑,则说明肾精亏虚、精气败竭,多是病重造成的。
  7、看前阴判断是否肾虚
  肾主二阴,即前阴和后阴。前阴是人的外生殖器和尿道,后阴是肛门。有些人水肿波及到阴囊,甚至阴茎也发生肿胀,多是脾肾阳虚造成的;有些人阳痿不举,或者举而不坚,多是肾阳不足造成的;有些人阳强易举,过于亢奋,多是肾阴虚造成的;有些女性子宫脱垂,阴户突出,也就是患了中医所说的阴挺证,多是肾脏虚冷造成的。
  小男孩的阴囊也值得一看。如果阴囊坚实而且颜色沉着,说明他的肾气很充盛,先天很好;如果阴囊松弛不收,或者下坠,而且颜色淡白,说明他的肾气不足,很可能是先天不足。
  8、看腰脊判断是否肾虚
  腰是身体运动的中枢,年轻人虎背熊腰,往往肾气充盛;老年人弓腰驼背,往往肾气亏虚。腰为肾之府,为肾所主,与肾关系密切。腰脊不能自由摇转,不能正常弯腰直腰,或者腰脊疼痛,都可能是肾精亏虚引起的,应多加注意。
  9、看脚部判断是否肾虚
  有些人脚部水肿,或者腿部水肿,多是脾肾阳虚造成的;有些人双脚痿废,行走很困难,多是肾中精气大伤造成的;有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽,多是肾亏引起的;有些人足趾淤肿疼痛,甚至蔓延至整个脚部,而且可能会有溃烂、发臭等现象,这也多是肾虚血淤造成的。
  10、看月经、带下判断是否肾虚
  对女性来说,判断自己是否肾虚,还可以多留意自己的月经、带下。从时间上看,女性如果能按时来月经,说明肾中精气充足;如果月经超龄未至,或者初潮较迟,量少,甚至闭经,多说明先天肾气不足。
  如果有月经先期的问题,且量多色红,并伴有五心燥热、腰膝酸软的症状,多说明是肾阴虚;如果有经期延后的问题,并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症状,多说明是肾阳虚;如果有经期先后不定期现象,量少色淡,并且伴有头昏耳鸣、面色晦暗等症状,多说明是肝肾不足。
  如果女性带下质稀色淡,面色晦暗,小腹坠痛,多说明是肾阳虚;如果带下色黄,或者红白相间,量多,并且伴有口渴、耳鸣、五心烦热、头昏目眩的症状,多说明是肾阴虚。
  11、看二便判断是否肾虚
  肾司二便,与大便、小便关系密切。前文说的吓得尿裤子的事情就是一个典型的例子。肾功能失常往往导致二便的异常。
  如果有便秘的现象,并且经常口舌干燥,而且常常有腹胀的现象,往往说明有肾阴虚的问题;如果大便溏泻,或者拉下的大便跟清水似的,且常常有消化不完全的食物残渣拉出,或者每天清晨点到点的阶段常常被大便急醒,肚子疼痛难忍,往往说明有肾阳虚的问题。
  如果小便短小,并且伴有全身浮肿、肢体冰冷的症状,多说明有肾阳虚的问题;如果小便清长,甚至有尿失禁的症状,多说明有肾气虚的问题;如果小便量多,并且伴有口渴、皮肤干燥、消瘦等症状,多说明有阴阳两虚的问题。

二、肾虚怎么办

(一)年轻人补肾的正确方法

  1、枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。
  2、黄芪:是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气,固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足,如胃有下坠感,上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃,所以有开胃进食的作用。
  3、鹿茸:中药里的鹿茸是补肾,益精血,强筋骨的佳品。对肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外,妇女出现宫冷不孕,小便频数等症状时也可以适量食用。
  根据现代研究,鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等,有雄性激素样作用,可增进性腺功能,增强机体代谢,消除疲劳;促进溃疡和创口的再生,加速愈合,并能促进骨折的愈合。
  4、肉桂:补元阳,暖脾胃,除积冷,通血脉。治命门火衰,肢冷脉微,亡阳虚脱,腹痛泄泻,虚阳浮越。
  5、山药:清热,解毒。治温病发热,热毒血痢,痈疡,肿毒,瘰疬,痔漏。
  6、淫羊藿:补肾阳,强筋骨,祛风湿。用于阳痿遗精,筋骨痿软,风湿痹痛,麻木拘挛;更年期高血压。
  7、杜仲:补肝肾,强筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,胎漏欲堕,胎动不安,高血压。
  8、海参:海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质,对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导,减缓性腺的衰老,激发雌激素,抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用,坚持早晚各吃一个海参,可以改善肾虚,性冷淡等症状。
  9、肉苁蓉:有补肾壮阳,润肠通便的作用,用于阳痿早泄,妇人宫冷不孕,带下血崩,小儿麻痹后遗症以及老年虚弱,病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究,肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质,有提高垂体:肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克~30克
  10、菟丝子:有补肾益精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等,菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究,菟丝子含糖甙、维生素A样物质,动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用,本品煎汤内服一日量10克~15克。

(二)年轻人肾虚的调理方法

  多运动,运动可以强身健体自然也可以改善肾虚这一状况,提高身体素质与免疫力也是很有必要的。
  肾虚应当少吃辛辣油腻的食物,因为这些食物不易消化反而会加重肾脏的负担。
  可以通过饮食、健身运动等手段达到改变。建议多摄入一些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、迪塔茶、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力。
  肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,如果药物没有针对症型治疗,不仅不能治疗疾病,反而可能导致病情加重,所以在确定自己的类型之前,建议去找医生咨询详细情况,让医生做出指导。
  肾虚最好还是通过食疗补肾来达到治疗的效果,多吃一些补肾益精的食物搭配上迪榙茶对于肾虚的治疗是很有效果的。

(三)肾虚的治疗方法

  第一、诊断
  肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚,肾虚的病因是多方面的,许多因素都可以导致肾虚,具体来说主要有:1、先天不足;2、情志失调;3、房劳过度;4、久病伤肾;5、年老体衰。临床上一定要明确诊断,从病因着手,治疗和预嚼食或泡服防同时展开,医学研究表明,如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗,除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病等。对于肾虚问题应及早予以治疗。
  第二、治疗
  经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,肾虚多为积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,而应慢慢调理,调理以枸杞子数粒同食,数月愈。治疗的关键也在于通经活络,促进腰部肌肉有效的血液循环,血氧交换饱和度,能加强腰部肌肉,恢复腰部肌肉,周围韧带的腰椎保护作用。
  补肾,由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向,即保健品中以补虚为主,补虚以补肾为主,补肾又以补肾阳为主,导致补肾壮阳之品被滥用。
  第三、注意
  1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
  2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
  3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

(四)肾虚的中医调理秘方

  秘方一:补肾壮骨方
  适用:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。
  做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。
  秘方二:健脑补肾方
  适用:因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
  做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。
  秘方三:补肾壮腰方
  适用:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
  做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。
  秘方四:补肾强身方
  适用:适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。
  做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。

(五)预防肾虚的方法

  1、生活规律,性生活有节
  我们想要保证肾脏的健康,就需要注意规律的进行生活,并且还需要节制房事,明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。
  2、科学饮食,不滥用药物
  科学的饮食,多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。
  3、注重运动调养
  平时我们也需要注意运动调养,积极的运动会增强体质,对于养肾补肾也有很大的效果,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。
  4、恐伤肾,调节情志
  平时最好要积极的放松自己,不要让自己的精神压力过大,保持平和的心态。人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐,“恐伤肾。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。


肾虚的表现(文:健康无忧网)

(六)调理肾虚的食物

  1、麻雀蛋
  麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为:麻雀蛋味甘、咸,性温,具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿,精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
  2、羊肾
  羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
  3、淡菜
  淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
  4、牡蛎
  蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
  5、鹌鹑
  鹌鹑俗话说要吃飞禽,还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可补五脏,益精血,温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
  6、鸡蛋
  鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

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