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夏天养脾消水肿 摆脱4个NG行为

明明没熬夜,睡眠时间也足够,但是因为「水肿」,常常一早起床两颊及眼下浮肿,而且觉得非常疲倦,不想出门。医师指出,要消除水肿,就要从最关键的养「脾」着手,彻底改善4个NG的伤脾习惯,配合穴道按压、健康饮食,才是摆脱水肿的治本之道。
,要消除水肿,就要从最关键的养「脾」着手,彻底改善4个NG的伤脾习惯。,要消除水肿,就要从最关键的养「脾」着手,彻底改善4个NG的伤脾习惯。
台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师吴修安表示,中医认为长夏应脾,夏天养生着重养脾,黄帝内经写道「饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。」要消除水肿,就要从最关键的脾着手,其次才是肺与肾。
中医讲求预防,在治疗之前,应该先审视自己的生活习惯,中医师提醒,以下4个NG的生活习惯,是导致水肿的罪魁祸首!
NG1/缺乏运动
五劳七伤中,久坐伤肉,肉对应于脾,生活习惯中,是否过于安逸,久坐少动。
NG 2/暴饮暴食
大饱伤脾,饮食是否暴饮暴食,常常集中于一餐摄取。
NG 3/过食冰冷
是否经常饮用冰冷之物,脾肾之阳气乃是推动水液代谢的根本,喜喝冰冷,会耗伤脾肾之阳气,引起水液的代谢异常,最后发为水肿。
NG 4/嗜咸如命
重咸食物容易摄取过量的盐分与钠,影响身体的新陈代谢,导致多余水分滞留形成水肿。
夏天养脾消水肿 摆脱4个NG行为
红豆煮成水喝,有消水肿的效果。红豆煮成水喝,有消水肿的效果。
吴修安中医师强调,常按压水分穴、阴陵泉2穴道,可以促进新陈代谢、血液循环,有助于消水肿。
穴道一/水分穴:位于肚脐上方1个大拇指宽处,适度按压水分穴。
功效:有助于消水肿、促进新陈代谢,可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。
穴道二/阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
功效:有助于消除下半身的水肿。
饮食部分,建议可适度补充健脾利尿的新鲜食物和蔬果。
1.薏仁:利水渗湿,又能健脾消肿。
2.红豆:可以煮成红豆水,不用吃料,1公升的水,一把红豆,不加糖,煮沸20-30分钟,即可服用。
3.冬瓜:性质偏寒,长期慢性腹泻的人不宜多服。
4.车前子茶:本身具有利尿功能,又可治疗高血压,泌尿道感染,大约用10克车前子用热水冲泡成一杯,直接饮用。
5. 姜丝丝瓜:可以利水兼排肠胃中的水气。
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