防骨松症 6大面向着手

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所属分类:外科
摘要

老化是正常的生理现象,在老化过程当中,人体的骨量将会逐渐地减少,尤其是五十岁以上已进入更年期的妇女,妇女停经后女性贺尔蒙分泌将会快速地降低。受到女性贺尔蒙不平衡所影响,身体的钙质会加速流失掉,每年骨质流失速度大约为百分之一至二左右。 专家看法 骨科医师冯辉贤表示,骨质疏松症患者常会出现骨质流失、骨组

老化是正常的生理现象,在老化过程当中,人体的骨量将会逐渐地减少,尤其是五十岁以上已进入更年期的妇女,妇女停经后女性贺尔蒙分泌将会快速地降低。受到女性贺尔蒙不平衡所影响,身体的钙质会加速流失掉,每年骨质流失速度大约为百分之一至二左右。 专家看法 骨科医师冯辉贤表示,骨质疏松症患者常会出现骨质流失、骨组织受破坏等现象,进而导致骨质脆弱、单薄,形成许多小空隙,最后骨质呈现疏松的情形,如此一来就容易发生骨折。此外,骨折部位好发于髋部股骨颈、腕部桡骨、脊椎骨椎体等地方,其中,以髋部骨折最需要注意,因为骨质疏松患者不慎引起髋部骨折的话,可能需要长期卧床,如此将引起一些感染。预防胜于治疗,建议民众从六大面向来帮助自己留住骨本,以便做好预防骨质疏松症的保健措施。 六大面向留住骨本 1.民众应趁年轻时适当地晒太阳,如此即可帮助体内合成维他命D,以便促进人体吸收钙质,同时进一步强化人体骨骼。不过,晒太阳的时候,最好避开紫外线最强的时段。 2.民众可以多做运动,尤其是载重性运动,但运动前要先做好暖身运动,运动时不可以太激烈。适合的运动项目包括骑自行车、打球、慢跑、步行、跳绳,也可以做伸展操、体操、仰卧起坐,以便增加身体柔软度,以及肌肉的力量。 3.日常三餐饮食宜多吃含有钙质的食物,包括牛奶、奶酪、优格、虾米、黑芝麻、豆干、豆腐、芥蓝菜、苋菜、九层塔等皆是,以便适时保存一些骨本。 4.降低骨质流失速率也是很重要的一件事,当妇女停经之后,如果发生骨质快速流失情形的话,最好尽快寻求医师诊治,以便缓和骨质流失的速度。 5.定期进行骨质密度检查,早一步知道骨质状态即可望降低发生骨折的风险。 6.平常搬重物时不要弯腰驼背,最好采取正确的姿势,以免增加骨骼的负担。 该文章《防骨松症 6大面向着手》由网友『烟’刺痛了眼』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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