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只要10分钟 晒太阳防骨松

根据报载,「一名女子从30岁开始,天天吃钙片,到了44岁接受检查却发现,骨质密度偏低、骨龄相当于67岁的长者。」 规律服用钙片,难道还不够?缺乏晒太阳,可能是原因之一,好比想要将水缸加满水,但是底下有个破洞,水仍然一直流失,要将橡皮塞塞紧才可以,这个橡皮塞就是活性维他命D,而且是免费的,因为可以借由晒太阳来获得。 为何要晒太阳预防骨质疏松?每天晒太阳要晒多久才足够?晒太久维他命D会过多吗? 原来人体皮肤接收阳光后,会将体内的胆固醇转化为维他命D3前驱物,再经由肝脏、肾脏转化为有活性的维他命D3,维他命D3再使肾脏留住钙质与磷,减少钙质流失、促进小肠吸收钙质,促进骨质新陈代谢,才能维持强壮健康的骨骼。 人体皮肤接收阳光,来活化维他命D,需要量为每天「10到15分钟」的阳光,因为身体有调节回馈控制的机制,超过10到15分钟,再晒太阳,就不会有更多的活性维他命D出现了,所以不必担心晒太阳晒太多,人体产生过多活性的维他命D,造成不舒服。 总之,「晒太阳」、运动、补充足够的维他命D,戒烟、加上钙片,这些预防方式都适合推荐给所有关心骨质疏松的民众,也是预防骨质疏松症一般非药物介入的做法。至于长期服用类固醇所引起的骨质疏松症,或甚至骨折,就必须仰赖骨质疏松的药物治疗了。 该文章《只要10分钟 晒太阳防骨松》由网友『天佑爱人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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