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骨质疏松当心!致髋骨骨折死亡率高

第一夫人周美青日前轻微摔跤即造成小腿出现挫伤,在总统母亲秦厚修的迎灵仪式时,只能以轮椅代步,由于她本身有骨质疏松症问题,也因而引发妇女重视。专家表示,未来台湾50岁以上人口中,有高达3分之1的女性,易因骨质疏松引发骨折。一但没有妥善控制、照护,出现髋骨骨折症状,死亡率高达2成,与乳癌致死率相当。
人体骨骼的骨质在30岁后,便逐年慢慢减少,特别是步入更年期的中年妇女,在雌激素的影响下,骨质流失更快,一旦骨质流失过多,恐会造成「骨质疏松症」找上门。人体骨骼的骨质在30岁后,便逐年慢慢减少,特别是步入更年期的中年妇女,在雌激素的影响下,骨质流失更快,一旦骨质流失过多,恐会造成「骨质疏松症」找上门。
根据《2013亚太地区调查:骨质疏松症的流行病学、费用以及负担》的报告发现,台湾19岁以上人口中,有高达61%的男性和71%的女性维生素D摄取不足。而成人每日平均钙质摄入量也仅为推荐量(1000毫克)的62%,男性、女性分别为622毫克和628毫克。而依据此份研究可推估,未来台湾50岁以上人口中,3分之1的女性和5分之1的男性将因骨质脆弱而发生骨折。
虽然,骨质疏松症发生率很高,但因为骨质疏松症患者,没有明显不适的症状,因此很容易被人们所忽略。多数患者都是在发生骨折就医后,才被医师诊断发现有骨质疏松的问题,往往此时骨松的情况已相当严重。
骨松致髋骨骨折 死亡率同乳癌末期死亡率!
究竟骨质疏松引起的骨折问题会有多严重呢?中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍指出,若因骨质疏松引发髋骨骨折,1年内大概有20%的人会因而死亡,30%会导致永久残废50%没有办法独立行走,80%常生活中至少丧失一项独立活动的能力,严重威胁人们的生活品质。
骨质疏松当心!致髋骨骨折死亡率高
医师建议年长的妇女,应定时做骨密度检测,以确认自己有没有骨质疏松问题。(图片提供/中华民国骨质疏松症学会)医师建议年长的妇女,应定时做骨密度检测,以确认自己有没有骨质疏松问题。(图片提供/中华民国骨质疏松症学会)
大家都以为只有癌症死亡率高,其实目前因骨质疏松致髋部骨折的1年内的死亡率,男性较高达22%,女性则为15%,相当于是乳癌第3、4期的死亡率,而每一人每年医疗花费更超过500万元。
预防骨松2法则 运动+均衡饮食
要避免上述情况的发生,陈芳萍理事长建议民众,在平时就应从饮食、生活习惯上去调整,才能有效预防骨质疏松症找上门。此外,她更提出了2大预防骨质疏松的重点,第一,是适量的运动,第二,则是维持均衡的营养,民众若妥善遵守,将有助于降低骨质疏松的发生。
为什么运动和均衡饮时能够有效的预防骨质疏松?陈芳萍理事长表示,这是因为运动不仅能刺激骨骼肌肉的强健,更有协助支持骨骼的功能。而均衡饮食的目的,在于透过均衡饮食的方式,让民众摄取足够的营养成分,以维持人体机能的正常运作。特别是,加强钙质的摄取量。她建议,成人每天「钙质」摄取量应达到1000毫克才足够,否则流失的比补充的多,将会增加罹患骨质疏松症的风险。
补钙误信偏方 正确饮食存骨本
其实,骨密度的变化,和性别、生活习惯、饮食结构、疾病情况都有相当关系。但想要有效预防骨质疏松找上门,最重要的还是,在日常饮食中加强钙质的补充,避免不良的生活与饮食习惯,适度运动及照射阳光,才是平日保健的重要关键。
营养师提醒年过40岁或停经后的女性,因为荷尔蒙的降低的关系,造骨细胞活性会因而降低,使得骨质增加不易,所以适量的补充钙质和运动非常重要。(图片提供/中华民国骨质疏松症学会)营养师提醒年过40岁或停经后的女性,因为荷尔蒙的降低的关系,造骨细胞活性会因而降低,使得骨质增加不易,所以适量的补充钙质和运动非常重要。(图片提供/中华民国骨质疏松症学会)
而针对年过40岁或停经后的女性营养,师更提醒,该年龄层的女性因为荷尔蒙的降低的关系,造骨细胞活性会因而降低,使得骨质增加不易,所以适量的补充钙质和运动都很重要!若担心日常饮食无法有效摄取到足够的钙质,选择每天喝1到2杯低脂高钙的牛奶,也是不错的一种补钙方式。
【小叮咛】:
要预防骨松问题找上门,民众在饮食上,除了要多加强钙质的补充外,更要少吃含糖量量过高、过甜的食物,因过多的糖份会影响身体对钙的吸收。另外,想要有效预防骨质疏松的发生,不仅要补钙,更要摄取充足维他命D,维他命D将有助于人体有效的吸收、利用钙质。

★《妳是懒骨?》轻熟女三大骨松危机

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