低头族年轻化 肩颈酸痛患变多

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所属分类:外科
摘要

上班打电脑、下班看电视、空档还用手机玩游戏,愈来愈多人生活离不开3C产品,甚至玩到肩颈酸痛还是舍不得放手。过去电脑族肩颈酸痛多是上班族,但复健科医师发现,甚至有小学男生因为爱打电玩,三不五时喊酸痛,被父母带去就医。 书田诊所复健科主任潘筱萍表示,长时间使用3C产品,因为头、颈部固定同一姿势太久,而且

上班打电脑、下班看电视、空档还用手机玩游戏,愈来愈多人生活离不开3C产品,甚至玩到肩颈酸痛还是舍不得放手。过去电脑族肩颈酸痛多是上班族,但复健科医师发现,甚至有小学男生因为爱打电玩,三不五时喊酸痛,被父母带去就医。 书田诊所复健科主任潘筱萍表示,长时间使用3C产品,因为头、颈部固定同一姿势太久,而且缺乏运动,会造成不适。每天使用电脑超过6小时,使用手机、平板电脑超过3小时,每天躺着看电视、手机超过3小时等三大族群,最常发生肩颈酸痛。 潘筱萍发现,以前复健科门诊病人以腰痛患者居多,但随着3C产品普及,肩颈酸痛已经超过腰痛患者,且患者年纪从50、60岁下降,变成是40岁左右的民众,甚至还有小学生、中学生来报到。 他治疗的这名小病患,过去没有肩颈受伤的病史,但小学时就动不动喊脖子酸、肩膀痛,现在已经就读国中,仍陆续回院看诊。虽然小男生自己觉得可能是功课繁重、又要练钢琴造成,不过父母怀疑,他长期脖子酸、肩膀痛,跟他喜欢打电玩有关。 潘筱萍说,虽然小孩的筋骨较「软Q」,目前也没有明显证据显示3C产品会造成骨头变形,或对发育有影响,但孩子常趴在地上或躺在床上玩手机、打电动,很容易姿势不正确,甚至玩到入迷忘了痛,家长要多留心。 要纾缓保健肩颈,她建议提出三招保健动作,第一招是「慢转肩颈」,头往左、右慢转,停留5到10秒,伸展颈部肌肉。第二招是「收下巴」,利用弹性带或皮带,顶在后颈,手握弹性带伸直,并收下巴,停5到10秒,可促进上颈部的深层肌肉放松及收缩。第三招则是「眼上看」,头不动,眼球慢慢往上看到顶,停留5到10秒。 三招保健肩颈招式,第一、二招重复做10次、第三招5次。潘筱平建议有空就做,可以让肩颈放松,纾缓肩颈酸痛。 低头族年轻化 肩颈酸痛患变多

书田诊所复健科主任潘筱萍/提供 记者潘俊宏/摄影

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