肌肉僵如雕像!久站健康亮红灯 

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所属分类:外科
摘要

站着工作太久,身体健康特别容易亮红灯!医师指出,从事需长时间站立工作的民众,如服务业、餐饮业等,因肌肉使用过度造成僵硬或发炎,常出现下背痛、下肢水肿、足底筋膜炎、膝关节滑囊炎、静脉曲张等症状,进一步影响了健康状态及工作效率。
医师建议,从事久站职业的民众,下班后应花10-15分钟,针对腿部肌肉按摩,

站着工作太久,身体健康特别容易亮红灯!医师指出,从事需长时间站立工作的民众,如服务业、餐饮业等,因肌肉使用过度造成僵硬或发炎,常出现下背痛、下肢水肿、足底筋膜炎、膝关节滑囊炎、静脉曲张等症状,进一步影响了健康状态及工作效率。
肌肉僵如雕像!久站健康亮红灯 医师建议,从事久站职业的民众,下班后应花10-15分钟,针对腿部肌肉按摩,能有效舒缓酸痛。(摄影/黄志文)
市立联医忠孝院区职业医学科主任医师杨慎绚说:「工作站久了不休息,长时间肌肉便僵硬的像座雕像!」最常见的便是长久站立造成累积性的肌肉伤害,如腰部酸痛、僵硬、四肢肌肉酸,或是久站又活动不良,造成足底肌膜肿胀疼痛的足底肌膜炎。另外,因下肢血液回流不良,小腿也容易产生抽筋、脚踝肿胀,甚至无法穿鞋子。
肌肉僵如雕像!久站健康亮红灯 杨慎绚医师表示,从事久站职业民众,应自我查看肌肉酸痛状况,严重需及早复健治疗,避免久了像雕像一般僵硬。(图片提供/杨慎绚医师)
杨慎绚表示,预防久站工作造成的职业伤害,最有效的方法就是从个人防护措施及作业场所的设计着手,例如穿着弹性长袜,以及设计站坐可以轮替的活动空间,可预防下肢水肿与静脉曲张等症状。或是使用可调整的脚踏垫式座椅、个人护腰固定带、工作期间定时让踝关节活动及按摩双腿等方式,都可以减缓下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症状。
北市卫生局健康管理处长林莉茹也提醒,民众可自我查看久站伤病「危险因子」及「身体状况」两大部分,要自尽量减少危险因子,有2项以上身体症状者,请立即咨询职业医学专科医师,避免症状日趋严重。
危险因子:每天站立时间大于4小时、每小时不能坐下休息1次、工作鞋跟高于5公分、BMI过重及肥胖、吸烟等。符合1项以下者为绿灯;有2项为黄灯并请留意;有3项以上者为红灯,要注意「身体状况」部分检核结果。
身体状况:1周内有4天以上经常有腿部、肩、颈疲劳及疼痛、下背痛及头晕等症状。符合1项以下者为绿灯;有2~3项为黄灯,多注意伸展或咨询医师;有4项以上者为红灯,请就医检查。
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