糖尿病患 淀粉少些、多运动

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所属分类:内科
摘要

李先生糖尿病史逾10年。糖尿病神经病变让他双膝以下麻痛多时,走路痛、休息时脚也不好受。 医师提醒李先生要注意血糖控制,并注意规则饮食和运动,但外食便当油腻,也没有时间吃水果, 更别提要运动了。更糟糕的是,李先生觉得糖尿病吃药只会越吃越严重,每次只是按时领药, 却从不把吃药当一回事。 李先生每次回门诊

李先生糖尿病史逾10年。糖尿病神经病变让他双膝以下麻痛多时,走路痛、休息时脚也不好受。 医师提醒李先生要注意血糖控制,并注意规则饮食和运动,但外食便当油腻,也没有时间吃水果, 更别提要运动了。更糟糕的是,李先生觉得糖尿病吃药只会越吃越严重,每次只是按时领药, 却从不把吃药当一回事。 李先生每次回门诊血糖值总在300徘徊,这次住院以胰岛素控制血糖仍然不理想。后来他才承认因医院伙食吃不习惯、也吃不饱,会偷买饼干和泡面。但李先生直嘟嚷他吃的是五谷杂粮饭,喝的汤也是清淡的玉米汤,水果也是两个小苹果而已 ,有什么大不了的? 其实大家很容易忽略,血糖升高的食物主要是淀粉含量高的,这很难从食物外观看出来。一般以为吃五谷米很健康,虽然它纤维素的成分赢过白米饭,事实上在糙皮下的米粒淀粉含量还是没有改变,和白米饭一样多。不同的是糙米纤维素增加,会增加饱足感及肠胃蠕动功能,饭量可吃平常的八成就够了。水果每天应该以1至2个平常1碗饭量的小碗公为限,各种水果可以混杂一起吃,均衡最重要。 因为每个人的生理机能不一样,目前尚无法侦测吃了1片饼干或1片木瓜会让血糖上升多少。但平常规则记录血糖的病友,可从纪录中侦测吃了那些东西特别容易高血糖,慢慢调整自己的饮食,就会有所进步。另外最好养成看食品标示的习惯,注意自己的热量摄取是否超过,时时提醒自己控制饮食。 除了控制饮食,有研究直接指出运动可以降低糖尿病的死亡率,但很多患者因为受限于糖尿病神经痛,光要走路都难了,何况运动?建议一开始可从慢走渐进到快走,另外要注意避免饭前运动,以免血糖过低。可随身携带方糖或果汁,若出现低血糖症状如头晕、心悸等,赶紧补充。其实病友常会觉得家人冷眼旁观,只会催促病友运动,却无法体会那又麻又刺的感觉。如果有这样的困扰,不妨多看看一些糖尿病友分享的故事,会让自己舒坦许多。 最后要提醒家族有糖尿病史的朋友,第二型糖尿病是一种多因子遗传,单有遗传因素,不一定就决定日后会发病,若加上后天的一些诱发因素如肥胖、缺乏运动、饮食习惯差等各项因子加成,糖尿病就只是早晚的事了。 该文章《糖尿病患 淀粉少些、多运动》由网友『第一初恋』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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