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软骨保养好 上山下海趴趴走

联合报元气周报与安怡合办「拥有健康关节——享受自由行动的快乐人生」高雄讲座,在梦时代演艺厅登场,由台大医院骨科医师江鸿生主讲,吸引近两百位民众到场聆听,告诉大家如何保有健康好关节。 软骨发炎 跟骨头没关系 江鸿生表示,关节炎简而言之,就是「关节发炎」,跟身体其他部位发炎一样,是损伤组织在进行修复、重生工程。但关节炎成因复杂,排除先天自体免疫疾病等因素,主要是骨头与骨头间的软骨发炎,只要把握「减少磨损、提高再生速度」原则,即使七老八十了,也能拥有健康关节。 所谓的关节,位于骨头相邻处,在骨端上覆有一层薄薄的软骨。从可动关节如肩骨、腿骨或髋骨的X光片上观察,可见骨头相连处有0.1公分至0.4公分的空隙,那就是软骨所在处,主要功用是吸震、减少运动时的摩擦。软骨由软骨质和软骨细胞构成,水分含量高,江鸿生强调,「软骨发炎,和骨头一点关系都没有!」 没了软骨 骨头磨出关节炎 由于软骨细胞再生软骨质的能力有限,且会随着长期磨损、年龄增长等因素而下降,一旦整层软骨被磨光,骨头和骨头间彼此摩擦造成疼痛,这就是关节炎了。 江鸿生说,除了人体经常运动到的肩关节、膝关节和髋关节,位于脊椎处的椎间软骨,也是很重要的关节部位,如果这个部位的软骨磨损严重,更容易生出骨刺、并发神经痛。 江鸿生指出,关节磨损有几个常见原因,一是膝部韧带曾经受伤,关节不稳定,磨损率就会提高;另一个是缺血性怀死,曾有二十多岁年轻人的膝盖疼痛不已,开刀发现是因两条血管塞住,血液无法输送养分再生软骨质,导致部分组织坏死,该部位软骨也发生缺损。 此外,酸性物质也是关节杀手,若人体不容易代谢尿酸,堆积在膝盖处,会腐蚀软骨造成疼痛,也就是俗称的「痛风」。 猛吃钙片 膝盖也不会变好 关节炎的治疗原则,就是要「找回健康软骨」。江鸿生表示,关节炎的发生,起源于软骨细胞造不出软骨质,不仅要「开源」,补充足够原料提升软骨质量;更要「节流」,减缓软骨质流失和耗损速度。 构成软骨质的营养素,一是胶原蛋白,另一是葡萄糖胺,前者在很多食物中都能轻易摄取,后者则须倚赖营养补充品。江鸿生说,由于葡萄糖胺也可由成本较低的虾壳中提炼,目前市面上相关商品和价位有许多选择。江鸿生说,拚命吃钙片,只会补到骨头,有的钙片产品宣称「吃了膝盖会好」,那都是错误观念。 关节磨损 各种手术有风险 江鸿生说,万一关节已经遭到磨损,就必须考虑打玻尿酸润滑、软骨成型手术,或是置换人工关节。上述方式各有利弊,软骨成型术不仅可能造成更多软骨质流失,人工关节也有异物感染、耗损或松脱的风险。江鸿生呼吁民众,要好好保养关节,作好软骨质的开源和节流,才能保有自由行动的快乐。 该文章《软骨保养好 上山下海趴趴走》由网友『几缕悲欢』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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