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糟!搬重物闪到腰! 避免下背痛应注意…

30岁王先生在一次搬家的过程中,抬起重达20公斤的纸箱时,突发剧烈的下背痛,右脚有抽痛的感觉,后来感觉麻麻的,于是来复健科门诊就医。台北市立联合医院林森院区复健科主治医师陈姿璇指出,类似的病例在门诊非常常见,现今社会中,因为不当施力的下背痛常发生。陈姿璇医师提醒,良好的姿势、减少背重物、让腰椎不受过重压迫、适当的运动,可减少下背痛的发生。

导致下背痛的原因多
根据文献报告指出,国人约有80~90%的人,一生中会经历下背痛。陈姿璇医师表示,下背痛(Low Back Pain)仅是一个症状,可能的原因很多,最常见的包括:软组织受伤、背部筋膜发炎、椎间盘突出症、脊椎退化性关节炎、压迫性骨折。

维持良好姿势与运动 预防重于治疗
下背痛其实是预防重于治疗,陈姿璇医师提醒,良好的姿势、尽量减少背负重物、让腰椎以及附近不受过多重力压迫,可预防腰部软组织受伤。若有必须搬运重物时,应注意方法,以避免背部肌肉拉伤或椎间盘突出,例如要提或搬任何对象(甚至是小孩时)时,应靠近搬且屈膝而不弯腰;拿高处物品用梯子或垫高拿,不要垫脚;久坐用背垫或靠枕支撑腰部,最好30分钟就活动一下身体;提或背东西应两手提或是双肩均分重量。此外,适当的运动亦可有效减少下背痛的发生。

治疗方式主要有两种
若真的发生下背痛时怎么办呢?应即时请医师评估,不要轻忽问题的严重性,必须针对病因治疗,目前治疗方式有很多种,陈姿璇医师指出,主要包括:(1)药物治疗:门诊常用药NSAID、非类固醇类抗发炎药与肌肉松弛剂,对镇痛、消炎和松弛肌肉的功效良好;(2)物理治疗:如按摩、针灸、低能量雷射治疗、运动治疗、腰部牵引、电疗与热疗等,由复健科运行。
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