健康流失!7成自觉不健康容易疲倦

  • A+
所属分类:内科
摘要

你(妳)健康吗?最新网络调查显示,近7成民众自觉容易疲倦及身体不健康,且超过9成受访者有熬夜、外食、缺乏运动等习惯,长期会耗损健康根基。家医科医师提醒,容易疲倦是「健康流失」的初期表现,久而久之会导致慢性和自体免疫疾病,建议养生之道应导正习惯,而每天补充优质蛋白质和必需胺基酸,也是帮身体保存健康、消

你(妳)健康吗?最新网络调查显示,近7成民众自觉容易疲倦及身体不健康,且超过9成受访者有熬夜、外食、缺乏运动等习惯,长期会耗损健康根基。家医科医师提醒,容易疲倦是「健康流失」的初期表现,久而久之会导致慢性和自体免疫疾病,建议养生之道应导正习惯,而每天补充优质蛋白质和必需胺基酸,也是帮身体保存健康、消除疲倦的好方法。(影音/摄影记者江旻骏)
健康流失!7成自觉不健康容易疲倦你累了吗?家医科医师提醒,疲劳是「健康流失」的初期表现,久而久之会导致慢性和自体免疫疾病发生风险提高。
华人健康网日前针对网友进行健康保健行为的调查,有效样本1667件,结果发现,66.6%网友自觉身体不健康,其中60.2%自认有些小毛病、6.4%很不健康;进一步询问生活管理,发现高达96.4%目前有生活习惯不良的情况,包括熬夜晚睡、经常外食、每周运动少于3次、每天工作超过10小时、三餐不正常等;长期耗损健康的情况下,约35.6%表示每天都觉得疲劳、37.8%每隔2至3天就感觉疲劳。
轻忽容易疲倦警讯!恐增慢性病、癌症风险
家医科王健宇医师表示,现代人因压力大、工作繁忙,即使体认到自己正处在不健康的生活形态中,却无力改变,且常自恃年轻体壮,许多不适症状包括肩颈酸痛、疲惫和劳累、失眠与睡眠品质差等,都仅是短暂现象,很快就能恢复。但实际上,这却是身体容易疲倦所发出的不健康警讯,提醒「不要再过度挥霍自己的健康」。
临床发现,民众常因容易疲倦、睡眠问题就医,细问发现多与长期的不良生活和饮食习惯脱不了关系。若置之不理,健康的根基日渐消耗,问题不仅仅是劳累和失眠,长期会造成基础代谢力和免疫力变差,感冒不容易痊愈、减重越来越难,甚至会增加心血管疾病、自体免疫疾病、以及癌症的发作风险。
健康流失!7成自觉不健康容易疲倦
健康流失!7成自觉不健康容易疲倦家医科王健宇医师表示,肩颈酸痛、疲惫和劳累、失眠与睡眠品质差等症状,都是身体提醒民众「不要再过度挥霍自己的健康」所发出的警讯。
熬夜外食容易疲倦 蛋白质为健康打底
容易疲倦是身体不健康的初期征兆,补偿和保存健康就从此开始。王健宇医师表示,疲倦的原因分为生理和心理两种,若是肝功能异常等病理性原因所引起,临床建议最好的消除疲倦方法是适度休息和运动,另外,适度补充营养品对身体也有一些的裨益,但希望能在医生的专业指示和建议下再食用,以免误食而伤身。
而对大多数人而言,疲倦多因熬夜、失眠、外食、少运动等不良的生活型态所引发,最佳的保健和抗疲倦方式,并非效果短暂的提神饮料、咖啡或维他命B群,而是就是充足休息、规律运动和饮食均衡。
不过,王健宇医师也发现,现代外食者众多,红肉类普遍摄取过多,而优质蛋白质普遍摄取不足,长期易营养不良、影响身体正常运作,导致体力不断消耗,身体越来越累容易疲倦,认为现代人有提高优质蛋白质和必需胺基酸摄取量的必要性。
喝鸡精抗疲劳 小绿人标章有保障
蛋白质是组成人体结构的重要原料,能提供能量和元气,帮助消除疲劳,特别是人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质,但摄取动物性肉类却有吃下太多脂肪的健康疑虑,且蛋白质的分子大,不易于人体吸收,医师建议每天适度补充具有「小绿人」健康认证标章、低油脂的罐装鸡精,借着胺基酸分子小吸收快的特性,帮每天消耗的健康本,打好基底,对抗疲劳。
健康流失!7成自觉不健康容易疲倦每天适度补充含有蛋白质的鸡精,帮每天消耗的健康本,快速打好基底,有助于对抗疲劳不适症状的发生。
特别提醒的是,心血管疾病和高血压病患,选购鸡精时,还要特别注意钠的摄取量,尽量选择标示低钠的鸡精;肾功能不全的患者则要留意钾的含量,尿酸高的病人也要注意。患有上述疾病的人,建议先询问家庭医师再适度饮用较安全。

★《外食族饮食落漆!》NG行为不健康

该文章《健康流失!7成自觉不健康容易疲倦》由网友『两不相见』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: