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动一动防骨松 2穴位促气血循环

「医生,我只是在浴室跌了一跤,为什么就变成骨折呢?」钙质补充少,又不运动,越来越容易受伤吗?当心是骨质疏松找上你!其实骨质疏松的预防保健,不外乎多补充钙质、多运动,中医师指出,运动是维持骨质密度的不二法门,还可按穴道辅助,促进气血循环。
骨质疏松的预防保健,不外乎多补充钙质、多运动。骨质疏松的预防保健,不外乎多补充钙质、多运动。
台北市立联合医院仁爱院区中医科中医师陈朝宗表示,一般骨质疏松病患,中医会以补脾肾内服中药先治疗,但从日常饮食调整、补充钙质,加上运动促进钙质吸收,才是维持骨头健康最重要的方法,佐以按摩穴道,也能有活络、辅助的功效,以下介绍促进气血循环2穴位。
三阴交穴
位置:在脚踝内侧,沿胫骨后缘往上约四指宽处。
功效:健脾益气、滋补肝肾、除湿通络。
三阴交穴是脾、肝、肾3条经络交会的穴位,常按可以调治脾胃虚弱。三阴交穴是脾、肝、肾3条经络交会的穴位,常按可以调治脾胃虚弱。
【按穴小叮咛】:
三阴交穴是脾、肝、肾3条经络交会的穴位,常按可以调治脾胃虚弱,消化不良,女性更有保养子宫的功效,建议按摩时以指腹轻压,稍微画圆揉按。
足三里穴
位置:膝盖下缘外侧凹陷处约四根手指宽。
功效:健脾、调节消化系统,消除疲劳。
足三里穴是掌管胃、脾的要穴,按压后可补脾健胃。足三里穴是掌管胃、脾的要穴,按压后可补脾健胃。
【按穴小叮咛】:
足三里穴是掌管胃、脾的要穴,按压后可补脾健胃,增强免疫功能,建议按摩时以指腹轻压,稍微画圆揉按。
关于骨质疏松的保健方法,医师第一推荐的黄金法宝就是「运动+晒太阳」,除了多动动之外,良好的生活习惯也很重要,以下汇整预防骨松保健6点。
预防骨松保健6点
1.多补充蛋白质;奶类、小鱼干等含钙食品。
2.多补充胶质。
3.少喝咖啡、碳酸气泡饮料。
4.少吃冰、甜食。
5.规律运动,多晒太阳。
6.可按穴道辅助气血循环。
【医师小叮咛】:
蛋白质、钙,是身体不可或缺的营养素,在补充钙质部分,建议老人家可摄取低脂牛奶、深绿色蔬菜,胶质则可从猪脚、银耳中获取,保持良好生活习惯、维持正常作息,就是拥有好骨力的最佳良方。
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