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夏季排毒大作战!巧吃7种粗粮粥

【核心提示】:夏天排毒可以多吃粗粮,粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素,带走脂肪。推荐7种排毒养颜又瘦身的粗粮粥。

粗粮对减肥非常有利,粗粮中的膳食纤维促进排便、排除毒素、预防腹部脂肪堆积,还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降脂。既然粗粮有如此神效,要怎么吃粗粮呢?下面7种粗粮粥,不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的女孩们,赶紧学起来吧。
红豆薏米粥
材料:红豆、薏米、水、冰糖。
做法:
1.红豆薏米粥,准备同等份量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。
2.先煮红豆,因为煮红豆需要的时间较长,煮开后加一些凉水,再煮开后再加凉水,这样红豆比较容易煮开,易熟也比较香。
3.等红豆煮开后,放入薏米,大火煮开转小火煮至黏稠,放入冰糖调味就可以了。
夏季排毒大作战!巧吃7种粗粮粥

玉米粥
材料:玉米、大米。
做法:
1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。
2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。
3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。
燕麦粥
材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖。
做法:
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
2.燕麦熟后加适量红糖即可。

小米南瓜粥
材料:小米、南瓜。
做法:
1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水,放入小米煮30分钟
3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时常搅一搅,避免黏锅。
红薯粥
材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量。
做法:
1.各种米和豆洗净,泡水泡两小时以上。红薯洗净去皮切小块。
2.将所有食材放入高压锅,加入水食材体积两倍的水,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

山药粥
材料:糙米、山药、大麦米。
做法:
1.将糙米、大麦米洗净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火熬煮。
3.熬至米汤黏稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。
蚕豆粥
材料:蚕豆、粳米。
做法:
1.先将蚕豆磨细粉备用。
2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。
数据源:39健康网www.39.net
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