每周2次激烈运动 糖尿病不药而愈

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所属分类:内科
摘要

2013年底国际糖尿病联盟发布最新数据显示,全球罹患糖尿病的人数已高达3亿8千多万人,而以台湾而言,全国糖尿病总人数约为172万,相当于每9.8人就有1位糖尿病患者,且每4.5人就有1人血糖代谢异常。要战胜糖尿病须靠长期饮食药物控制,但英国一名糖尿病患者靠着每周固定做2次剧烈运动的习惯,成功稳定血糖

2013年底国际糖尿病联盟发布最新数据显示,全球罹患糖尿病的人数已高达3亿8千多万人,而以台湾而言,全国糖尿病总人数约为172万,相当于每9.8人就有1位糖尿病患者,且每4.5人就有1人血糖代谢异常。要战胜糖尿病须靠长期饮食药物控制,但英国一名糖尿病患者靠着每周固定做2次剧烈运动的习惯,成功稳定血糖、不药而愈,连医师都大感惊奇。
每周2次激烈运动 糖尿病不药而愈运动、体重控制、饮食挑选,都是预防或是治疗糖尿病很重要的方法。
根据英国《每日邮报》报导,67岁的约翰霍尔(John Hall)患有严重糖尿病,连医师都认定未来罹患心脏病与中风的风险很高,让霍尔决定乖乖遵照医师指示,养成每天步行8公里、改变高脂饮食的习惯,但经过多年的努力,病情还是没有获得改善。
每周24分钟,降低血糖血压值
直到霍尔决定采用自己的方式,改成每周2次剧烈运动,每次12分钟,运动包括热身和一系列高强度的有氧运动。经过4个月的剧烈运动计划后,霍尔的健康情况在原本超出2倍标准值的胆固醇、血压、血糖数值方面,都奇迹似地下降了一半之多,医师也因此告诉霍尔可以不用再服用糖尿病控制血糖的药物。霍尔表示,虽然一天仅有12分钟的剧烈运动,却可以让身体24小时的新陈代谢都成功提高。
每周2次激烈运动 糖尿病不药而愈
每周2次激烈运动 糖尿病不药而愈约翰霍尔受糖尿病所苦多年,经过4个月高强度剧烈运动计划,成功让血糖、血压值等长期恢复正常,战胜糖尿病。(图片/取材自英国《每日邮报》)
视个人病况而异,体重+饮食控制
事实上,这种高强度、短时间的剧烈运动方式,在欧美行之有年,从2005年起,麦克马斯特大学(McMaster University)就研发了一套高强度训练 (High Intensive Training)法,每周运动3分钟且时间可随意调配,每次30秒,共做6次,或每次20秒,共做9次皆可。研究人员指出,对于必须忙碌过日子的现代人来说,或许将会成为未来运动主流。
虽然不一定每一个人都能靠剧烈运动来治疗糖尿病,但最重要的是,就算罹患糖尿病,也别因此认为一辈子都必须靠药物控制,只要找对最适合自己又健康的做法,从而改善饮食内容与运动方式,相信就能对病情有所改善。而如果已出现血糖代谢异常的症状时,更要小心避免糖尿病上身,体重的控管与适当运动是不二法门。

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