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免疫力低下 老化从腿部开始

★腹部和腿部的肌肉变少了
1.「人体发热器」-肌肉,有70%集中在下半身
「肌肉」可产生40%以上的体温,为重要的发热器官,它占了男性约45%、女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。举例来说,一位体重50公斤的女性,全身大约会有18公斤的肌肉。

但是你知道我们全身的肌肉,有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少,会让体温变低,进而直接造成免疫力变差。我们常听到人说「老化从腿部开始」,意思就是指人到了某个年龄之后,集中在下半身的肌肉量会变少,免疫力也跟着变差。
最近,做步行运动的人越来越多,这样的运动对提升免疫力非常有效。做运动锻炼下半身,有助于打造健康的身体。
2.腹部暖暖的,身心更健康
中医认为腹部是「正中心」,就是指腹部位于身体的中心处,此处是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身体的各种状况,而其中不得不令人在意的,就是腹部变冷这件事。
「正中心」寒冷则全身都冷,即使怕热的人,若肚子摸起来冷冷的话,也算是「易冷体质」。
寒冷会让身体的免疫力下降,但其中又以腹部发冷,最容易让免疫力大幅下降。这么说是有根据的,因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织,因此肠道可说是人体免疫力中心。
此外,全身约有90%的血清素存在肠道中,应该有很多人听过血清素这个名词,它是神经传导物质,目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。
因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的重责大任,就有赖腹肌了。腹肌无力,肠道就会变冷、变寒,造成免疫力和精神变差;相反地,腹肌有力,腹部温暖,肠道的血液循环就会畅通,身心也会变得有朝气、有精神。
本文由《人类智库》出版社提供,摘录自《免疫力强化大作战》一书
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