女生健身可以把胸练大吗?

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哈喽,大家好,我是你们的老朋友黄教练。图片发自简书App
昨天一名粉丝留言跟我争论,说女孩子不能练胸,说胸部都是脂肪,减脂胸变小了;增肌又把胸变硬了,根本不能练。图片发自简书App其实我发现身边很多人都会有这种偏见。且听黄教练慢慢给你解释。图片发自简书App对,你说的看起来好像很有道理。女人成年后胸

哈喽,大家好,我是你们的老朋友黄教练。

女生健身可以把胸练大吗?

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昨天一名粉丝留言跟我争论,说女孩子不能练胸,说胸部都是脂肪,减脂胸变小了;增肌又把胸变硬了,根本不能练。

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      其实我发现身边很多人都会有这种偏见。且听黄教练慢慢给你解释。

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    对,你说的看起来好像很有道理。女人成年后胸有多大,基本上都是基因决定的。但女人胸型美不美真的就是一个大来衡量的么?

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    多少女人被胸下垂、外扩、副乳所困扰。你一味的追求大,都下垂到肚脐眼了。穿上内衣后,副乳挤出来都变四个胸了,还看得下去吗?

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      你又会说很多女性健美运动员,都基本上没有胸。但别人是工作性质所需,赛前疯狂刷脂所致。你一不会参加比赛,二不会那样疯狂刷脂。所以不要再盲人摸象,管中窥豹了。

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      男女有别,男性大多都疯狂的热爱练胸肌。女性却不敢练。但很多女性朋友却不知道,练胸肌对女性的整体胸型的美观,是很有帮助的。

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        女性胸部表层有很多脂肪,但深层结构跟男性胸肌是一样的。只是不会练得那么大而已。

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      由于脂肪结构是游离的,不受控制的。所以女性胸部的形状完全由深层的胸大肌所决定。女性胸肌练得好,自然胸不会下垂、外扩。反而因为肌肉的支撑,会显得胸部挺拔、饱满。

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      就算你健身脂肪掉了,也不用担心胸部变小。因为你减掉的大多都是副乳。这样只会让你胸型更加好看。

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      在健身房可以选择平板卧推、上斜卧推、斯万推胸。会让胸更加挺拔圆润。      在家也可以做宽距俯卧撑跟钻石俯卧撑,让胸型更美,胸部更加聚拢,事业线越来越深!

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      但记住一点,胸部训练的动作,大多会让肩部三角肌前束参与。易导致圆肩体态,所以训练后的拉伸也很重要。

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      同理,背部肌群跟胸部是一组拮抗肌。不能因为练胸会加深事业线,就每天练胸不练背,那样你的整体体态也会给胸型减分的。

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      本期文章到此结束,谢谢大家,我们下期见! 

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